Snel herstel bij een tenniselleboog, Januari 2016

Is deze cursus op jou van toepassing?

Knijpen en strekken is het probleem

Deze STEP E-learning cursus gaat alleen over de tenniselleboog die wordt veroorzaakt en erger wordt door knijpbelastingen waarbij de elleboog ook een strekbeweging maakt, zoals bij:
  • handen schudden;
  • schroeven draaien;
  • koffie inschenken;
  • een backhand slaan met tennis;
  • zagen;
  • houthakken;
  • een dop van een fles draaien;
  • een band oppompen;
  • een hond aan de riem uitlaten;
  • een deur met deurkruk openen;
  • een stoel verschuiven;
  • een kratje met één hand oppakken;
  • en vele vele andere gewone dagelijkse activiteiten.

Tenniselleboogtest

Voor je verder gaat doe dan de onderstaande Tenniselleboogtest in stand:
  1. Maak een stevige vuist met de elleboog 90 graden gebogen, blijf knijpen en strek de elleboog;
  2. Pak een (koffie)kan of een stoel bovenhands, gestrekt op;
  3. Pak een (koffie)kan of een stoel onderhands, gestrekt op.
Als 1 en 2 pijnlijk zijn en 3 niet of veel minder dan is deze STEP E-learning cursus zeer waarschijnlijk op je van toepassing.

Uitzonderingen

Er moet geen sprake zijn van een van onderstaande zaken:
  1. een forse bewegingsbeperking van de elleboog of onderarm;
  2. nekbewegingen die de klachten erger maken;
  3. tintelingen of dove gevoelens in de arm.
Zijn 1, 2 en 3 ook niet aan de orde dan heb je zo goed als zeker een tenniselleboog waarop deze STEP E-learning cursus van toepassing is.

Twijfel

Twijfel je of de STEP E-learning cursus op je van toepassing is en wil je graag weten of dit het geval is, neem dan contact op met STEP via mail naar step@step.nl of per telefoon op nummer 074-2502828.

Cursusboek

Er is bij deze STEP E-learning cursus ook een begeleidend cursusboek, verkrijgbaar bij STEP.

Datum

17 dec 2017

Aanmelden